白癜风复发扩散 http://m.39.net/disease/a_6198020.html跑步，无论是晨跑还夜跑，对于我们大部分人来说，都是非常喜欢的一项运动，他可以帮助我们锻炼身体，帮助我们减脂获得更好的体型，相信有很多的朋友已经坚持跑步多年了，但是今天叕要在这里劝诫大家一点，否则跑步多年对于你的身体可能会造成极大的坏处。
曾经在叕的身边有很多人热爱跑步，奉之为毕生事业，但是最后却都栽在了膝关节损伤这个问题之上，叕也劝诫过他们，可是都没有引起重视，直到最后，想要重视却已经晚了，跑步是一项长时间无间歇的有氧运动，对膝关节的压力巨大，是体重的六倍之多，如果不重视，最后极易引起膝关节损伤，形成跑步膝。
那么，我们该如何在尽量减少膝盖损伤的情况下畅快的跑步呢？首先一定要充分的拉伸热身，拉伸梨状肌，拉伸臀小肌和臀中肌，拉伸腰方肌，拉伸阔筋膜张肌，拉伸股直肌，具体方法叕在这里就不多赘述了，网上都可以很容易的查找。
坚持跑步是好，但是一定要注意到正确的方式方法，在保证自身安全的情况下，进行各种运动，如果是晨跑要注意跑前喝一杯蜂蜜水，如果是夜跑，注意饭后1小时以后再进行，任何运动都有着自身所需要注意的事项，一定要了解清楚再行动。
你是否有过跑步膝盖疼痛的经历？不妨在评论区吐槽一下，觉得不错的点个赞吧
