随着现代生活节奏加快，工作压力加大，户外活动减少，人们健康状况堪忧，腰痛发病率有增高趋势；另一方面，网络的普及，长时间坐位也易引起腰部不适。那么在日常生活中要养成一些良好的习惯，对健康有一个正确的认识。今天小编给大家讲一下平时应该注意的几个坏习惯，一定要改正，不然你的身体状况会随着日积月累越来越差。
导致腰疼的不良习惯及正确调节方法
1.久坐，平时如果长期的伏案、低头工作，腰背肌肉就会长时间处于紧绷状态。如果腰部用力不均或者受到风寒的侵袭，乳酸等代谢产物的堆积过多难以及时的分解就会出现腰背部肌肉的酸胀疼痛。
要注意调整座椅的高度，定期改变姿势，也要注意劳逸结合。工作1小时左右就要起身做腰部的肌肉训练，可以考虑多伸腰挺胸活动，休息十五分钟左右再继续工作，这样有利于减轻腰部的压力缓解腰酸等不适，睡觉前考虑多热敷和按摩腰部的位置，注意避免长期的负重、长期的弯腰。
2.跷二郎腿，跷二郎腿会有一个拉伸的动作，把人体的梨状肌有个拉伸，背部的竖脊肌也有拉伸，就是说背部的肌肉拉起来所以有些腰背痛了；跷二郎腿导致脊柱有变化，脊柱前屈还有侧弯，梨状肌拉的太久会疲劳，疲劳就会导致紧张然后就是痉挛就会出现疼痛。
长期跷二郎腿，是会给我们的颈以及背的负荷增加，肌肉和韧带会牵拉而受到损害，会导致腰痛的发生的，平时一定要保持好坐姿，慢慢的会有恢复正常的可能性。
3.长时间穿高跟鞋，穿高跟鞋时间过长，则出现腰部肌肉、韧带过于疲劳，肌肉组织释放某些致痛物质，刺激腰背部肌肉的感觉神经造成腰痛。穿高跟鞋时间过长，则出现腰部肌肉、韧带过于疲劳，肌肉组织释放某些致痛物质，刺激腰背部肌肉的感觉神经造成腰痛。
风情万种的高跟鞋永远是女人们的最爱，穿上高跟鞋不仅可以让女女性的身材显得更加的挺直，而且还可以增加个人魅力，但是长时间的穿着也会对身体造成一定的伤害，可以平时穿运动鞋做一些运动，睡觉的时候多睡硬板床，对恢复有一定的帮助。
通过以上讲解，您认识到了吗？生命在于运动，正确的姿势、良好的习惯是健康保障的前提。如果对您有帮助的话记得
