如何控制白癜风 https://m.39.net/disease/a_6198022.html瘦腿，是很多妹子都面临的终身追求，为了一双美丽的大长腿，每天举腿，空中单车，一样不落！结果却没搞清楚自己的腿型，
想要瘦腿？先纠正你的“O型腿”吧！
什么是“O型腿”
“O型腿”医学上称为“膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。
导致“O型腿”的原因
1、发育不良
在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变。
2、肌肉失衡
由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。这种关节移位和大家都熟悉的关节错位是完全不同的，关节错位表现为对应的两个关节面发生相对位移而失去正常的对应关系，关节移位主要表现为关节的旋转和关节间隙的异常，在膝关节表现为两脚平行并拢站立时髌骨向内侧旋转，这是膝关节的整体旋转引起的，不是髌骨半脱位，只要关节得到矫正髌骨就会回到前方，在X线正位片上显示膝关节内外侧间隙不等宽，内侧间隙明显变窄。
3、外伤或其他疾病导致的“O型腿”
膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构，可以随关节的改变做出适应性调整。在一般情况下，膝关节内外侧副韧带不是形成“O型腿”的关键因素，但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致“O型腿”，这在运动员比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。
4.其它原因
长期使用将重量，全部压在一条腿上的“稍息”姿势，还有穿高跟鞋、走路外八字脚或者跪坐、盘坐、踢足球等，也比较容易造成“O型腿”。
关于“O型腿”的危害
“O型腿”由于股骨外侧的旋转，很容易将压力集中于膝盖内侧，从而造成膝关节疼痛或者关节炎。
改善“O型腿”的方法
“O型腿”跟很多体态问题一样，差不多都是由于肌力不平衡导致的。其中很多人都是以为长期不正在的坐姿，导致臀中肌、梨状肌僵硬收缩，而大腿内侧肌群松弛无力，最后内外一拉拽，渐渐形成了“O型腿”。
除开一些病理因素造成的外，很多就是采用平衡身体肌力，恢复膝关节内外侧的稳定，从而达到改善“O型腿”的目的。
改善“O型腿”的动作
这里就介绍三个动作给大家，请随意欣赏。
动作1：坐姿器械腿内收
坐于器械上，背部贴紧靠背，大腿内侧紧贴挡板，调整阻力重量，双手扶住把手双腿发力向内侧并拢，至置挡板相互接触，顶峰收缩停顿1-2秒缓慢控制恢复初始位置，再次重复动作2：侧卧腿内收
身体侧卧在瑜伽垫上，头部放于左手手臂上，右手撑地，身体保持直立身体外侧大腿向内夹紧，顶峰收缩停顿1-2秒，感受腿内侧肌肉收缩向上抬起大腿，再次重复动作3：坐姿臀中肌拉伸
坐在椅子上，右脚踝关节抬起放置在左脚大腿部位，双手可以放在大腿上保持固定上身下压，将胸部靠近大腿处，感受臀部明显的牵拉感，保持拉伸动作30-60秒，然后换另一侧，重复以上每个动作建议做3-4组，每周1-3次即可。
二哈希望每一位打开这篇文章的小仙女，都能拥有一双亮丽的大长腿！
