股四头肌髂腰肌过紧会造成膝关节疼痛 [复制链接]

洁瑜伽·猫咪主题瑜伽馆

您身边的专业瑜伽馆

我们平时走路和跑步，所有这些髋关节屈曲的动作，都会用到髂腰肌.当髂腰肌过度紧张时，髋屈曲的能力就会被限制，简单来说，就是你抬不起腿了或者腿没法抬那么高了。

但是人体很聪明，髂腰肌不工作，股四头肌就会发力进行代偿，让你可以继续自由抬腿、走路、跑步，但是长期如此，问题就来了。

股四头肌帮了髂腰肌太多忙，干了太多本来不属于它的活，也过度紧张。而股四头肌恰好连着我们的膝关节。它一紧张，就会拉扯你的膝关节，让你感到膝关节不适。

这可怎么办？解决的办法就是拉伸大腿前侧。比如瑜伽里的奔马式，鸽子式等。

图文/洁瑜伽

Namaste

洁瑜伽石榴庄店：北京市丰台区石榴庄光彩路京港城生活广场二层

-

交通信息：地铁10号线石榴庄站C口出往南走，公交71路、路、路、路光彩路南口站，路、路彩虹城小区站。

洁瑜伽和平里店：北京市东城区和平里南口民旺园32号楼强佑大厦北侧底商

-

交通信息：13路、路、路、路、特16路，和平里南口下车即达。

洁瑜伽方庄店：北京市丰台区南三环东路辅路芳星园三区甲20号号底商

-

交通信息：路，93路，路，51路，路，运通路，外，路，快外，17路，方庄桥西站下车即到。

洁瑜伽木樨园店:北京市丰台区木樨园桥东自然美大厦14层

-

交通信息：路,特8路,特8快,54路,运通路,运通路,路,51路,69路,17路,93路,路,路,路,路,路,路,路,路,路,路,路,路,路等公交线路，木樨园桥东站下车即到。

洁瑜伽陶然亭店:北京市西城区陶然亭北门黑窑厂街四平园小区3-6号底商（工商银行对面）

—

交通信息：53路，专30路四平园下车；40路，59路，专13路陶然亭北门下车；14路，23路，53路，66路，70路，路，路，专30路虎坊路下车。