治疗白癜风的医院 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html“人”这个字就是一个正在走路的姿势，所以人天生就是要走路的。早在年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：
“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行”。
大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。走路不仅是为了让我们保持身体健康，还能帮助我延寿。
不过，正确的走路姿势才是起到效果的关键！不正确的走路姿势或过量的运动反而会给腰部带来负担，诱发腰部和关节疼痛。
下面这8种走路姿势伤腿又伤腰，新的一年千万别再这么走！
错误姿势一：走路步子太大
危害：容易拉伤韧带
当一个人走路时想要加快速度，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致你的步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。更重要的是，这样走路容易拉伤大腿内侧的韧带，使双脚抽筋，而且无法达到提升走路速度的作用。另外，对膝关节不好的人来说，会加重关节损伤。
错误姿势二：走路低头含胸
危害：肩颈背易酸痛
错误姿势三：走路骨盆前倾
危害：导致骨盆变形
有些人走路看起来背脊挺得很直，显得很有精神，但仔细观察后就会发现，这类人的腰部是朝后方反折的，医学上又称之为“骨盆前倾”。这多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致，长时间骨盆前倾走路，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至还会导致骨盆变形，引起内脏下垂。
骨盆前倾对比
错误姿势四：走路外八字
危害：膝盖和髋关节疼痛
走路外八字的人在生活中非常多，除了走路姿势不好看外，很多人不知道，其实还会对膝盖不利。外八字特点是走路时腿朝外弯，常见于腿部肌肉特别粗壮的男性及骨盆松弛的女性。这种走路方式一般与骨骼歪斜有关，时间长了容易导致膝盖和髋关节疼痛。因此，这类人走路时应尽量让脚尖朝前迈出。
错误姿势七：走路过度屈膝
危害：髂腰肌退化
屈膝走路多见于年纪大的长者。主要因为躯干肌肉整体性衰退，呈现无法支撑的状态，导致膝盖弯曲，需要靠大腿前侧的肌肉支撑。如此一来，腹部深层的髂腰肌会变得更加衰弱，躯干肌肉得不到锻炼，陷入老化的恶性循环。
错误姿势八：踮着脚尖走路
危害：长出萝卜腿
很多人喜欢点着脚尖走路，脚后跟不着地，给人一种重心不稳的感觉。同时，由于过于在脚尖上使力，会使膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上，很容易长出萝卜腿。
来源：健康时报丨编辑：竹心
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