北京哪家医院能治疗白癜风 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html大迫杰，
年出生在日本，
他采取的是前脚掌的跑步方式。
成绩：在年东京马拉松赛上，以2小时05分29秒的成绩获得日本本土头名，刷新自己保持的日本国家纪录，并拿下奥运门票。
那前脚掌就是正确的跑步姿势吗？
话不能说的太早，
继续往下看吧
除了刚刚的问题
以下几个问题
也一直是跑友们所好奇的
手臂应该怎么摆动？
步频什么速度合适？
……
这次为大家来简单
解答一下这三个问题
前脚掌先落地还是后脚掌？
这个问题相信困惑很多人很久了，由于跑步是伴随腾空的运动，所以落地时人体会受到较大的地面反作用力。
在国外研究中发现，虽然前脚掌着地增加了足踝的缓冲，从生物力学分析的确优于后脚掌着地，但如果盲目的模仿前脚掌着地也会因为前脚掌着地对小腿和足底等部位的压力过大很引发跟腱炎、足底筋膜炎等伤痛。
所以还是要根据自己的跑步情况（体能力量基础、腿部肌肉）选择落地方式。
手臂应该怎么摆动？
摆臂就是说胳膊摆动的角度和幅度。长跑和短跑的摆臂也不太一样，短跑的摆臂幅度非常大，而长跑的运动员摆动幅度却小很多。
因为如果胳膊的摆动幅度过大,就会造成的肩膀部分在跑步过程当中没有办法保持一个稳定的姿势。如果过度摆臂,那么你的摆臂造成的摆动力量就会影响到你的核心肌发力!所以在长跑时建议摆幅不要超过身体正中线。
步频什么速度合适？
许多业余跑者的步频大约在-之间，精英跑者的步频都在以上。国外一名博士发现在赛场发现男女跑者中无论是长距离还是短距离，几乎都在步/分钟以上。
步频高低牵扯到速度、距离、坡度以及个体身高腿长等因素，每个人习惯的步频是不一样的，跑同样的速度，同样费力的状态下，高个子的选手步频会相应慢一些些。所以，并不一定强求必须精准达到步/分钟，但是最低的标准线。
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