腰突是中老年人的常见病，但现在已经年轻化。随着年龄的增长，人体各个器官也会逐渐衰老，而腰椎也会出现退行性改变，退化的椎间盘会逐渐失去水份，导致疼痛出现。
在日常生活中，4大因素容易令人“折腰”——
1、贪图凉快，对着空调风扇直吹。
2、伏案工作、久坐不动。
3、重体力活。
4、运动强度太大，可能伤腰。
腰椎报警的五个信号：
1、腰背疼痛：是最常见、最容易被察觉到的临床表现。疼痛时间达数天甚至数月。疼痛部位较厉害，腰部活动时会加重病症，卧床休息后则会减轻。
2、大脚趾用不上力：穿鞋、走路时大脚趾用不上力，甚至脚尖拖地，有时还会出现脚背麻或脚掌麻等表现。
3、腿疼：表现为一条腿(少数人是两条腿)疼痛麻木、肿胀，约有98%的腰椎间盘突出者出现腿疼的症状。
4、腰容易扭伤：日常只是弯腰拿了点东西或洗脸，腰部稍微活动就感觉被“抻”了一下，出现疼痛，这很可能不是肌肉拉伤而是腰椎间盘发出的报警信号。
5、脊柱侧弯：如果发现脊柱变得左右扭曲，及时患者没有感觉到腰痛，也可能是腰椎病变的前期症状。
腰椎一病伤全身，严重时甚至可能瘫痪，因此，有一个健康强壮的腰椎很重要，那么，怎样太能挽回腰椎间健康，消除坐骨痛呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
红花+制南星
材料：红花18、当归18、防风10、制南星18、白芷12。
做法：将它们研为细末，用温酒或者温水送服。每天都要喝，一定要坚持下去。
保守
颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。
现在保守方法很多——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。
它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，作用于颈椎疼痛、腰椎疼痛，膝关节肿胀、积液、疼痛。发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，能够排*、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、促进循环的作用，由内而外消灭颈椎病、膝关节炎，腰突等关节问题！
神仙粥
原料：糯米50克，生姜5片，连根葱白1棵，米醋50ml
做法：
1.将糯米淘洗干净，砂锅中加入适量水。
2.烧开后放入糯米，用勺子搅拌几下，盖上盖子用小火煮成粘稠的粥。
3.加葱白﹑生姜煮5分钟，把米醋加入粥中，搅拌均匀即可盛到碗内食用。
食用方法：每日1～2次，趁热服下后
以上方法坚持买几本能缓解疼痛，还有几个小动作帮助巩固腰痛不复发：
1、悬垂锻炼：身体放松，将身体的重心下移，然后慢慢进行悬垂动作。量力而行，运动量慢慢提高。
2、撑腰锻炼：先全身放松，双脚分开，间距为肩膀的宽度。在双臂慢慢向上举起的时候慢慢吸气。双臂伸直，举过头顶，抬头，眼睛目视上方。然后，双手慢慢放下，同时呼气。
3、拱腰锻炼：双手扶着墙壁或者其他牢固的东西，保持身体与墙壁一定距离。双腿分开，距离差不多为肩膀的宽度，然后腰部向前向后拱，速度保持适中。
4、髂胫束伸展(ITBStretch)：髂胫束是位于大腿外侧下方的带状结缔组织。跑步、健走、体操和舞蹈运动员应该经常做此伸展动作，可预防膝部週边发炎(髂胫束症候群)所造成的疼痛。
5、梨状肌伸展(PiriformisStretch)：坐姿的梨状肌伸展比站姿的髂胫束伸展要更进阶，因为此动作需要较佳的髖关节柔软度才能正确执行。对于跑步、健走、体操和舞蹈运动员而言，此伸展动作可以预防发生髂胫束症候群。
最后需要了解的是，腰椎病的多发和我们的日常不良习惯有着很大关系，因此预防腰椎病就要从生活中做起。
1、锻炼力度要适中。锻炼时要注意分寸，压腿弯腰的幅度不宜过大，以免造成肌肉拉伤，不但没有达到预期效果，还很容易造成腰椎突出。
2、生活中要注意休息。休息能够缓解疲劳，使我们身体所承受的压力得到释放，确保身体的协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
3、平常要保持良好的生活习惯。人的一天中有三分之一的时间都是在床上度过的。因此选择合适的床对我们的身体健康很重要。同时，还要具有良好的饮食习惯。
4、防止过度劳累。腰部承受压力过大产生严重劳损，会造成我们腰肌、韧带的损伤，进而出现腰痛、腿痛。所以，日常生活中一定要减少过度劳累的工作，避免腰肌劳损。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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