如何用泡沫轴进行训练前的热身和筋膜放松 [复制链接]

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在健身房里，你会经常看到人们利用泡沫轴进行训练前和训练后的自我肌筋膜放松，你会发现仅仅简简单单地用它滚上几遍，就能带来比较好的效果。泡沫轴也非常常见，既可以在健身房看到，也可以在几乎所有的体育用品店中找到，花费一点小钱便可以带回家。

已经有很多研究表明，使用泡沫轴或者其他的放松小工具进行筋膜放松可以提高柔韧性、关节活动范围，促进肌肉恢复、提高运动表现、抑制肌肉过度紧张并且减少肌肉酸痛。

一，为什么要进行筋膜放松

自我筋膜放松技术