髋关节弹响这个问题，可大可小，大部分弹响是生理性弹性，这种弹响可能是肌腱或韧带划过骨性标志而来，原因是髋关节力线不正和肌肉紧张、不平衡。
不过只要目前没有疼痛便无大碍，但如果有疼痛一定要引起重视。
要注意的是，无大碍并不意味着无动于衷，因为有的弹响会逐渐演变，从生理性弹响变成病理性弹响，慢慢开始有疼痛、产生积液、引起无菌性炎症等。
我们可以把弹响分为两大类：
关节外弹响、关节内弹响
我们可以这样理解，关节外弹响不严重，是生理性弹响；而关节内弹响比较严重，一般和结构性损伤、病理性损伤有关。
不严重的关节外弹响又分为关节外侧弹响和关节内侧弹性，多了一个“侧”字，意义不同。
我们来分别聊一聊产生的原因及MET改善手法（可在“下背痛”模块中搜索具体肌肉）
01
关节外弹响中的关节外侧弹响
这种弹响会出现在髋部外侧，主要是由于阔筋膜张肌、髂胫束、臀大肌等紧张，在髋关节屈伸时划过股骨大转子造成的。
02
关节外弹响中的内侧弹性
髋关节内侧弹响主要是髂腰肌、股直肌划过髂耻隆突形成的响声。这种类型最为常见，弹响会表现在腹股沟那个区域。同样可能会造成滑囊受损。
03
关节内弹响
关节内弹响是一种病理性弹响，比较严重可能是由于髋关节脱位、撞击、关节唇撕裂、关节内游离体等原因造成可能会演变成更多的损伤，甚至关节坏死。如果你是这种弹性以及有以上问题，更要引起重视，好好康复，具体就需要当面评估仔细看一下。
S自主训练
