对着电脑办公的你正在翘着二郎腿，中招了吗？
当你点开文章的时候，低头看下自己是否正在翘着二郎腿同时可能还不由自主的抖着，并且当越想控制越是像着了魔一样抖抖抖！
01
人为什么喜欢跷二郎腿？
当我们坐在椅子上时，上半身的重心是不稳定的，但跷二郎腿会在腿和上半身之间形成一个稳定的三角支撑身体，前面有三角形后面有靠背，就会觉得舒适稳定的感觉。
跷二郎腿实际上可以拉伸我们的梨状肌，这块肌肉能帮助我们控制大腿外旋，平时不怎么能拉伸它，所以跷二郎腿时会觉得舒服。
02
翘二郎对身体有影响吗？
跷二郎腿看着无大碍，其实是温水煮青蛙，会造成很多严重的后果。
①长期跷二郎腿会让小腿受力不均，导致内侧膝关节间隙压力增加且膝关节外侧韧带松弛，最终形成O形腿。
②跷二郎腿时骨盆自然会向一侧倾斜，而脊柱也会被迫弯曲，长期如此会造成骨盆侧倾、长短腿、高低肩等连带症状。
③长时间的跷二郎腿会压迫静脉血管，让血液回流受阻，增加静脉曲张的可能。
03
如何缓解二郎腿带来的危害
对于习惯性跷二郎腿并已经出现腰酸背痛的人可以尝试去做做
①放松肌肉
针对习惯性抬起侧的臀部腰部肌肉
可以用筋膜球或者泡沫轴，无经验的可以用质地柔软的泡沫轴，去放松侧腰和臀部紧张的肌肉（缓慢滚动1~2分钟，痛点适当停留）
②强化肌肉
针对被压侧的臀部腰部肌肉力量
如桌面式后蹬腿，小腿和大腿90度向上抬，骨盆要稳定，只靠臀肌发力（10次/3组）
最重要是改变不良习惯，拒绝跷二郎腿，建立良好的坐姿以及生活习惯。
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