北京中科忽悠 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_5153155.html疗金句
笃志而体，君子也。
——《荀子·修身》
腰腿痛的患者绝对卧床或不做任何活动其实无助于疾病的康复。
腰椎间盘突出症患者，适当的后伸锻炼可以把疼痛向腰部转移。腰椎管狭窄症患者，腰椎管狭窄的患者由于腰部屈曲的时候椎管相对扩大，有助于缓解神经压迫造成的腿痛。因此腰部的锻炼以锻炼腰部屈肌的力量以及伸展放松背部肌肉。腰痛为主偶尔腿痛的患者，背部锻炼的目的主要在于增强腰部肌肉的力量，减少腰椎的不稳定，从而缓解腰腿痛。同时也可以做一些拉伸背部肌肉的动作。腰椎滑脱的患者，背部的锻炼是以锻炼屈肌力量和背部肌肉力量为主梨状肌综合征患者，拉伸梨状肌能够缓解其痉挛从而减轻对坐骨神经的压迫骶髂关节炎，骶髂部的灵活性动作，可以有效缓解骶髂关节的疼痛
每个动作可坚持5-10秒（根据自身的情况可以再适当延长）并重复10次，建议每天坚持。
同时，腰腿痛患者日常生活还应该注意：1.要有良好的生活习惯，根据自身情况做相应的改变；2.保持正确的用力姿势，搬重物时需用力均匀；3.尽量不睡软床；4.戒烟戒酒。来源：玖玖骨科，君复健往日精彩推荐：1.肿瘤及慢病康复治疗健康知识科普公益大讲堂成功举办2.职业尘肺病太极运动疗法康复治疗试点成果研讨会在京召开3.太极寻踪
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