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明星同款普拉提大器械
精致女人必修课
火爆全球的“普拉提”
俨然成为高品质运动生活的代名词
现在越来越多的人
通过练习普拉提来锻炼身体
包括不少明星
网上火爆的*娘娘练普拉提
曾说过：“普拉提像是肌肉和骨骼的自愈疗法”
??▍减脂塑形效果1.一个小时的器械普拉提训练，等于1小时的器械练习+1小时有氧；2.同时可以有效减少肌肉中的游离脂肪酸，从而减少皮下脂肪；3.器械普拉提可以降低体式动作难度，更容易达到训练目的，减少了女性对力量练习的恐惧，练出优美的身形。?
▍普拉提器械明星小班课区别
区别一：主题上的区别
普拉提明星小班课有明确的主题和目标，并对课程的结果负责，也就是最终能达到这节课程开始前所预期的效果！解决你短期内的练习瓶颈，挖掘身体的潜能。
区别二：课程设置的渐进性和连续性
因课程目标的确定性，以及对课程的负责性，小班课的排课及练习，都必须可以纵向不断加深，直到最终达到练习的目的！
相比大课来说，上课的学员比较固定，在细节方面解决起来更加的细致、精准，帮助每一位会员循序渐进地完成练习。
区别三：精准服务，效果至上
大课学员每节课都不同，因此课程主题以及体式的编排需要照顾到所有人，故大课大多是基础的练习。
而明星小班课就可以连续不断的给予会员以精准的指导与辅助，老师有必要去帮助会员循序渐进的完成练习，从而达到最终的练习目标。
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01
关于课程
普拉提明星课，3人一班，一人独立一台核心床，进行精准教学与练习指导。课程结合普拉提呼吸与核心床上的各种普拉提体式练习，从运动解剖学及生物力学的角度出发，以臀部塑型、瘦腰收腹、肩颈理疗与康复为三大主题展开。在练习过程中，加强骨盆静态和动态稳定性训练，让骨盆回归中立位的同时，塑造饱满上翘的臀型，建立盆底肌群、腹壁肌群、横膈膜、脊柱稳定肌群的本体感受和力量，找到核心收束的发力感。在强化核心力量的同时，雕琢苗条紧致而有曲线的腰部线条，改善肩胛肌群和肩袖肌群的张力失衡，回归颈椎、肩胛骨的中立位，从而塑造健康、挺拔、有气质的肩背。
02
适宜人群
所有人，尤其适合如下人群：
1,腹部松软无力、下腹凸出收不紧、下腹冰凉有坠胀感
2,肋骨外翻、腰部无力
3,肩颈不适
4,骨盆偏位
5,追求翘臀、细腰、肩背挺拔
6,想要收紧身体肌肉、紧致全身
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03
课程内容
主题模块
腰腹塑形
1,认识核心肌群的解剖学结构和功：盆底肌群、腹壁肌群、横膈膜、脊柱稳定肌群
2,核心肌群的本体感受训练
3,核心肌群的力量训练
4,腰部曲线塑型训练
主题模块
臀部塑型
1,认识骨盆周围肌群的解剖学机构和功能：臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌、内收肌群、盆底肌群
2,骨盆周围肌群本体感受训练
3,骨盆周围肌群力量训练
4,臀线上提、臀部侧面观及背面观塑型及臀部整体塑造
主题模块
肩颈理疗与康复
1,认识肩袖肌群（冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛内肌）、肩胛周围肌群（斜方肌、大小菱形肌、上后锯肌、前锯肌、背阔肌、后背肌群）的解剖学结构和功能
2,肩胛周围肌群本体感受训练
3,肩胛周围肌群力量训练
4,肩胛和颈椎回归中立位调整练习
5,挺拔的肩背部整体塑型
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04
课程效果
1,通过科学的训练方案、精准的指导练习，打造紧实上翘的臀部、紧致有力的腰腹、挺拔有气质的肩背；
2,紧致全身肌肉，改善身体松软无力的现状；
3,通过培养身体本体感受力，深入了解自己的身体结构和状态，从而提升运动效率；
4,提升整体感统体平衡，增强运动表现力。
05
课程报名
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报名日期：5月16日-5月31日
课程时间：3人成班，具体时间成班后待定。
体验价：88元/节（10节起售）（前人报名享受体验价，之后按原价）
原价：元/节（10节起售）
人数限制：3人
普拉提明星小班课，全面定制，精准高效，体验感更强，学习更加轻松，氛围感更强。（先到先得，名额有限）
报名方式
1,前往门店咨询报名，会有专业课程顾问接待报名服务；
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