治疗白癜风专科医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/detail/在大强度运动后，身体出现延迟性的肌肉酸疼。如何解决肌肉酸疼感呢？泡沫轴是个好帮手！
#百里挑一#
泡沫轴的重要性
好身材“滚”出来
今天，小编分享7个泡沫轴的用法，哪里酸疼滚哪里！
动作01、
放松肌肉：坐骨结节与膕绳肌连接处半鸽子式准备，髋部摆正收紧核心，脊柱延展向上将泡沫轴放于右侧臀部下方停留60秒后换另外一侧
动作02、
放松肌肉：大腿后侧肌肉群坐立于垫上，右腿搭左腿上泡沫轴放大腿后侧，双手向后撑地配合呼吸，上下滚动放松停留60秒后，换另外一侧
动作03、
放松肌肉：大腿外侧、髂胫束身体侧身位，左手撑地右腿屈膝放左腿前，右手叉腰泡沫轴放于左大腿外侧身体上下滚动60秒，换另一边
动作04、
放松肌肉：梨状肌保持侧卧位，左手撑地左腿屈膝搭在右腿上当配合呼吸，上下滚动停留60秒后换另一侧
动作05、
放松肌肉：股四头肌俯卧位，双手肘支撑于垫上将泡沫轴放在右大腿下方配合呼吸，身体前后滚动停留60秒后，换另一侧
动作06、
放松肌肉：臀大肌仰卧位，上背部支撑垫上收腹，右腿屈膝靠近腹部双手抱住右小腿前侧停留60秒后，换另一侧
动作07、
放松肌肉：竖脊肌仰卧位，泡沫轴放于脊柱位置右腿屈膝撑地，收紧核心左腿屈膝上抬，双肩放松停留60秒后，换另一侧
切记，力量瑜伽后也需要做肌肉的放松处理，这样身体线条才会更修长好看噢！
