导语：网上锻炼方法这么多？到底该如何锻炼啊！很多因为锻炼加重病情了，为什么？
导致腰间盘突出病症突然加重的原因一般分为三种。
第一种腰间盘突出病发期间没有注意保养。
腰间盘突出患者病发发期间，会伴随着腰痛腿麻坐骨神经痛等一系列症状，这期间非常关键。如果这期间你继续过量的活动运动的话，您的腰间盘突出症状会更加严重，这期间需要患者多躺着，多休息，少活动。如果时间允许的话，最好请假在家里休息。
第二种不正确的锻炼方式。
小*是一家IT公司的主管，由于工作原因长期久坐，腰间盘突出和他不期而遇了，腰间盘突出病发那几天他疼痛难忍，去医院检查，医生给他开了一些药，让他回家锻炼锻炼。
他开始按照网上的锻炼教程，连续做了几天，有一天早上他腰部疼痛的已经起不了床了，小*通过锻炼心想我的腰间盘不但没有减轻反而更加严重了，他非常不理解，他得出的结论是：腰间盘突出是不可以锻炼的。
腰间盘突出到底是否可以锻炼呢？
那是肯定的:可以。为什么小*会加重呢？腰间盘突出病发期间，也就是症状非常疼痛的期间是不可以锻炼的。如果这期间锻炼的话，会加重炎症，加重肌肉劳损，疼痛现象会更加明显。
第三种风湿寒侵袭。
相信在座的各位都有一种情况，当天气突然变冷，或者是受风湿寒影响的话，我们的关节处非常的不舒服。如果腰间盘病发期间，受到风湿寒的侵袭，会导致我们的腰间盘突出症状加重的，一定注意保暖保温。
腰间盘突出最全的锻炼方案。
第一种病发期间
这期间咱们介绍过很多遍了，这期间是杜绝任何腰间盘突出锻炼的。您症状比较明显，如果想快速恢复的话，就只能躺着休息，少活动。可以吃一下活血化瘀，舒筋通络的药物，也可以贴敷一些中草药。可以这么说，一两个星期您的疼痛症状会明显减轻的。
第二种病发期末期
这期间咱们的疼痛麻木症状比较不明显，我们就可以考虑引体拉伸疗法，这种疗法贯穿到整个腰间盘突出锻炼阶段。我们可以考虑引体拉伸法中的单杠拉伸，如果手臂力量不是很足的话，可以购买一些拉伸仪器。
晚上睡觉的时候一定不要睡太软的床，这样的话不利于腰间盘的恢复，睡前我们可以拿一个5至10厘米的枕头点在我们的腰部。这样可以起到支撑我们的腰椎起到拉伸椎体的作用。
第三种腰间盘突出恢复期间的锻炼。
当腰间盘突出症状基本没有的时候，这也是很多腰间盘突出患者为什么反反复复的根本原因。腰间盘突出很大一部分原因是由于骨骼退行性病变，简单的吃药贴敷是不能达到治愈的过程。
这期间的锻炼是非常重要的，决定于您的腰间盘是否能治愈不再复发。锻炼方法主要有三点支撑法，五点支撑法，小燕飞，平躺抬腿法，爬行法。
这期间的锻炼一定要慎重，如果出现任何不适的症状，应该立即停止，说明你现在还不适合这种锻炼方案，慢慢的做好其他的可以锻炼的，回过头来再锻炼不可以锻炼的方式。引体拉伸法贯穿整个锻炼，它是核心中的核心，一定要坚持哟。如果这些动作基本锻炼完之后，可以这么说，您的腰间盘突出已经治愈不会再复发了。
第四种腰部核心肌肉锻炼
很多人都说腰间盘突出患者是不可以做仰卧起坐的，很多人又说腰间盘突出可以做仰卧起坐的。如果你的腰间盘突出已经治愈了，半年以上没有再复发，可以考虑仰卧起坐进行锻炼腰部核心肌肉力量。腰部核心力量的锻炼方法很多，可以看老师以前的文章。
腰部核心肌肉力量的增加，可以减少对我们腰部椎间盘的压迫。这样会减少你腰间盘复发的可能。这也是为什么胖子腰间盘突出患者非常多的原因，就是因为体重过大压迫腰间盘导致突出。
通过这几种巡回渐进的锻炼，相信不久您的腰间盘突出会得到一个治愈。千万不能乱锻炼，否则后果很严重。
分享健康是一种美德，分享出去，让更多的腰间盘突出患者看到，就是一种美德。