很多小伙伴练肌肉的目的是为了塑造一个完美的身形，其实练肌肉的好处远不止于此。
除了对形态塑造有好处以外，练肌肉对于人体来说还有哪些好处呢？
今天，运动君就带大家来进一步了解下。
提高代谢率，预防肥胖
肌肉发达以后在肌肉力量、肌肉耐力方面能力提高，意味着不但肌肉在单位时间内消耗能量更高，还表现在运动持续时间更长，能更多地代谢体内能量。
从而有效预防肥胖的发生，同时也能预防一些因肥胖引起的并发症，如高血脂、高血糖等。
保护内脏器官
身体的很多器官外面都有厚厚的“肌肉铠甲”保护。
当外界的力量击打内脏器官部位时，肌肉会收缩有效减轻外界力量对内脏器官的震荡。
即使在无意识的情况下受到外力的撞击，肌肉也能反射性的收缩保护内脏器官。
增强、保护骨骼
一方面，在训练当中由于肌肉力量越来越大，负重也就越来越大，对骨骼的刺激也就越强，骨骼就会慢慢适应大强度的刺激变得更加致密。
另一方面，因为肌肉大部分都是附着在骨骼之上，也能有效的保护骨骼不受外力损伤，起到一定的收缩支持作用。
保护神经
一部分神经是在骨骼肌之内穿过，如果这部分肌肉相对发达，就能有效保护内部神经不受刺激。
比如腓总神经穿过梨状肌，梨状肌在闭孔内部，如果梨状肌比较薄弱，腓总神经就有可能碰到闭孔造成下肢的酸、麻、痛等症状（梨状肌综合征）。
增强身体稳定性
由于各部位肌肉力量的增强，再加上姿势反射，能有效的避免身体倾倒等现象，防止意外损伤。
比如在公交车上，车辆瞬间启动或者制动的时候，根据惯性身体会向后或者向前倾倒。
如果核心部位和腿部肌肉发达、力量较强的话，能在公交车瞬间启动或者制动的时候使身体相对维持稳定、防止倾倒，从而避免意外损伤等。
提高体温调节能力
体温调节指温度感受器接受体内和外在环境温度的刺激，通过体温的活动，引起内分泌腺、骨骼肌、皮肤血管和汗腺等组织、器官活动的改变，从而调整产热和散热的过程，使体温保持在相对恒定的水平。
骨骼肌发达自然会增加体温的调节能力，避免由于温度变化引起的疾病等。
增强心血管机能
肌肉锻炼过程中，特别是肌肉耐力的训练，会使需氧量增大，这时血管会扩张、增大血流量。心脏的泵血功能也会提高，增大心输出量，从而满足体内供氧需求。
长时间肌肉耐力训练能使心血管机能增强，有效预防血栓等症状的发生。另外血管弹性增加也能有效预防静脉曲张、硬化等疾病。
免疫机能增强
经常进行肌肉锻炼能对体能免疫监视功能起到促进作用，并且能长时间降低机体感染的危险，让淋巴数量、免疫球蛋白数量增加等。
定期体育锻炼有助增加肌肉质量
定期进行体育锻炼，特别是一些力量训练，以及摄入足够的蛋白质，有助于减缓随着年龄增长而造成的肌肉流失。
长期坚持体育锻炼可以提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力。
所以我们看到，热爱体育锻炼的人士，身体一般都比较结实、健硕，这就是因为肌肉含量相对较高。
而缺乏锻炼的人士，无论胖瘦，往往身上的肉看上去都松松的、不够结实。
所以要想多长点儿肌肉的小伙伴，一定要加强锻炼、坚持运动！
来源：四川社体
编辑：运动君
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