/疑问/
你的髋关节也会响吗
不知道你是否有过这样的经历：
如：平时走路或者坐起来伸个懒腰，大腿根部会发出"咔"的响声..
这时，有人会有疑问：“我是不是骨折了?”“我是不是关节移位了?”
其实，这是髋关节弹响
看完这篇文章后，希望你能有所收获
Q1
为什么髋关节会响
姿态不良
姿态在很大程度上决定了骨骼的排列特点，骨骼的排列特点即是决定了关节空间问题。
如长期无力的坐姿方式，特别是久坐的不良姿态，会让腹横肌和髂腰肌变得无力且没有弹性，同时也会让腰椎失去应有的稳定性。日积月累，就导致了久治不愈的弹响髋。
运动不良
在弹响髋的人群中，存在着明显的髋关节运动不良表现，但通过相关运动模式的矫正，就能得到很大的缓解和改善。
日常不良姿势
1.存在长短腿的问题；
2.用一侧腿做支撑承重的习惯；
3.两边的足踝有过度外翻或者足弓塌陷的问题..
总而言之，是因为体态的问题使肌肉紧张从而导致的失衡
Q2
危害
弹响髋的产生，是髋关节空间不足的身体信号。
HARM
■严重的会产生大腿外侧发紧，如同弓弦拉紧一样，走路较难控制，足尖朝外，出现横行跛行，步态像螃蟹一样。
Q3
如何改善
以下动作每个三至四次，每次30--60秒，如果肌肉拉伸感10分为满分的话，那么5～6分为适宜，循序渐进……
泡沫轴放松髂胫束
髂腰肌牵伸
髂腰肌的自我拉伸
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髋关节弹响就讲到这里啦
我们下期再见
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