大家好，欢迎收听森诺运动康复系列课程。我们今天来讲一讲髋关节一动就响的问题。
你是不是在早上穿裤子的时候，运动前做准备活动，想要转一转髋的时候，蹲下去捡个东西的时候，这些时候髋总是会有响声，而且声音还特别的大，感觉动一下周围的人都能听见声音。时间一长，你穿个裤子，蹲下捡个东西都会小心翼翼的，有些髋关节活动比较大的运动都不敢参加了，生怕自己的髋关节出了什么问题。
如果你的髋关节在活动的时候会伴有疼痛出现，医院，或者找专业的康复师来帮你评估诊断一下，如果你只是有弹响，没有疼痛，今天我就来解释解释这到底是是怎么了？
其实这类的弹响一般都是由于你错误的日常姿势和肌肉不平衡引起的。在我们髋关节附近有很多维持我们髋关节稳定的肌肉，能够帮助我们完成日常的生活和运动的需求，但是我们长时间的错误姿势可能会引起一部分的肌肉用力过多，而另一部分的肌肉却长时间处于休息的状态，时间一长就有可能会发生髋关节的弹响。
日常姿势影响最大的就是翘二郎腿和站着的时候把重心放到一条腿上，先试着把你翘起的二郎腿放下，站着的时候把重心放在两腿之间试一试。
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