今天给大家介绍一套拍手操，操作简单，特别适合日常养生保健。
希望大家坚持下去，日久见成果！
第1节：拍指尖
方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松。
功效：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力。
第2节：拍肩（肩井）
方法：双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压。
功效：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等。
第3节：拍肘（尺泽）
方法：双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）
功效：治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑，抑郁等。
第4节：拍腕（太渊、神门）
方法：手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下。
功效：对失眠、咳嗽、腕关节疼痛；活动受阻，小儿哭闹有效。
第5节：拍胸（中府、云门）
方法：手掌拍中府、云门两穴附近50下，同时向后扩肩胛。
功效：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等。
第6节：拍肋（期门）
方法：双手拍打期门穴附近50下。
功效：疏肝解郁、胸痛、胸闷腹胀、恶心呕吐。.
第7节：拍大腿根部（髀关）
方法：拍打大腿根部腹股沟髀关穴附近50下。
功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉。
第8节：拍臀（环跳穴）
方法：双手拍环跳穴附近。
功效：腰腿疼、臀部疼（梨状肌损伤）
第9节：拍肚脐（神阙、关元俞穴）
方法：双手一前一后交叉，拍打神阙、关元俞穴附近。
功效：治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等。
第10节拍膝盖（犊鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇