大年初一开始，中国中学生体育协会携手央视五套《体育新闻》，邀请正高级、特级教师孙卫华等全国知名教师组建备课团队，为广大寒假学子带来寒假福利，20位一线优秀体育教师，将以短视频的方式对中小学生寒假期间的居家锻炼进行指导。
今日为您带来第一集：认识与锻炼髂腰肌
大年初二课程预告：
授课教师：彭诗朦，北京市陈经纶中学本部初中体育教师，毕业于北京师范大学体育教育学硕士，艺术体操国家一级运动员。
彭诗朦老师
课程内容简介：
牛年到，我们一起牛气冲天，让我们的肢体会说话。你可以和远方的小伙伴进行云上体能PK，家长和孩子们可以做亲子游戏，锻炼我们的协调性与模仿能力。
配合音乐的练习可以愉悦身心，放松心情。在练习之前我们要充分活动身体各关节，做好上下肢的拉伸，练习过程中要注意呼吸的调整，练习结束要做好充分的放松。
表情包动作：
牛：双手头上“”
气：双手蝶掌向前推
冲：双手握拳向上冲
天：双手高举拥抱天
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