由于现代生活水平的提高和生活压力的增加，由于工作和生活的原因长期久坐或者回家就葛优躺，长期屈髋，久而久之髂腰肌慢慢缩短而变得紧张无力。
当髂腰肌紧张无力时，屈髋的能力受限。由于髂腰肌力量过于薄弱，无法使脊柱和骨盆处于中立位上。长期下来会出现以下影响：
1、抬腿受限：髂腰肌力量过于薄弱，屈髋受限，导致抬腿困难；
2、骨盆前倾、小腹突出；当骨盆处于前倾位时，核心的肌肉变得松弛，背部肌肉变得紧张。内脏下垂、小腹无力而变得突出；
3、臀部下垂：骨盆前倾状态导致臀大肌处于拉长的状态，使臀大肌无力；
4、大腿前侧变粗：臀肌无力造成练臀时大腿前侧代偿，大腿前侧变粗；
5、下腰背疼痛：骨盆前倾时，整个下腰背肌肉缩短，变得紧张，由于腹部核心的无力腰椎的压力过大，导致下腰背疼痛。
这么一小块肌肉发挥如此大的作用，我们身体是一个整体，身体的任何一部分出现问题都不能忽略。所以尽快开启你的健身计划吧。如果了解更多，请继续