秋
分
九月二十二日
今年9月22日进入“秋分”节气
秋分者，求阴阳之平衡也！
秋分始，天地间阳消阴长，草木凋零，自然界尽显肃杀之气。人体的阳气也向内收敛，呈现阳衰阴盛之势。因此，秋分时节的养生尤其注重平衡身体阴阳变化，平补平调。
“秋分”怎么穿
“二八月，乱穿衣”，"春捂秋冻"是我们常挂嘴边的谚语。秋季如何穿衣，正确"秋冻"很重要。近期天气逐渐转凉，但衣被不宜一下加得太多，穿衣过多易造成汗液蒸发、阳气外泄。薄衣御寒，顺应秋天阴气内蓄，阳气内敛的需要，同时也为冬季做好准备。
秋季早晚温差大，秋冻要掌握好尺度，应根据具体气温变化及个人体质情况，适时增减衣物。建议短袖、长袖、外套都准备些，以备不时之需。
“秋分”怎么动
秋季，送别了夏天的酷热，还未迎来冬天的严寒，此时特别适合锻炼身体。秋季锻炼，也应围绕“收”而展开。此时运动宜选择轻松、平缓、活动量小的项目。比如:登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。此外，可用冷水洗脸，适当的冷水锻炼对预防感冒、支气管炎也有一定效果。
“秋分”怎么吃
大家都知道，秋季以"燥"为主。秋分之"燥不同于白露之"燥"，此时以"凉燥”为主。饮食方面宜多食清润、温润的食物，如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣煎炸之物，如韭菜、炸鸡、烧烤等。
“秋分”怎么睡
秋季，自然界的阳气逐步内敛、闭藏，人体的生理活动也要适应自然界阴阳的变化，重视收养。早卧，顺应阴气的收藏，早起，顺应阳气的舒长。秋分之后，睡眠时间逐步调整。
中医特色理疗：秋分灸
与三伏时期一样，秋分前后，天气逐渐转凉，此时艾灸也是很好的时机，可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。
秋分灸一般在秋分节气当天以及前7天、后7天，共15天。尤其对咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、老寒腿、关节炎等疾病更为有效。
（注意：热象明显者慎做秋分灸。）
-（中医科）
-（阳朔国医堂）