髂胫束是一块肌肉吗？
不，其实并不是！
事实上，它是“一条”厚厚的筋膜。
上方连接阔筋膜张肌、臀大肌，下方与胫骨上端相接。
可以把髂胫束想象成一根巨大的橡皮筋，它连接了我们的大腿和小腿，是稳定膝关节的重要结构。
当膝盖从弯曲到伸直时，髂胫束会在大腿外侧前后移动；
膝盖伸直时，髂胫束会移动到股骨外上髁的前方；
当膝盖弯曲大于30度时，髂胫束会移动到股骨外上髁的后方。
正常情况下不会产生疼痛，但是当髂胫束过度紧绷，再加上长时间运动，就很容易出现摩擦，导致膝关节响声，甚至引起发炎和疼痛，出现令大多数跑者都避之不及的髂胫束综合征（ITBS）。
髂胫束紧张？
是不是拉伸就可以解决？
很多人说居然是因为髂胫束紧张引起的问题，那拉伸放松就可以啦。
其实导致髂胫束紧张的原因并不是它的问题，髂胫束是一种筋膜，虽然会自然保持一定张力，但本身并不能主动增加张力，那么过度的张力从哪里来呢？答案就是跟它相连的肌肉——阔筋膜张肌和臀大肌上部。
Chaudhary等人在年做了一个关于髂胫束的研究，发现：拉长髂胫束1%的长度，需要千克的重量。
所以这决定了髂胫束几乎很难通过我们简单的拉伸动作来得到拉长，不过我们却可以通过拉伸阔筋膜张肌来达到这个目的。
今天继续给大家分享来自肌肉能量技术研究学者JohnGibbons的髂胫束的肌肉能量技术（MET）——髂胫束问题的MET治疗
髂胫束综合征的MET治疗
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肌肉能量技术（MET）听过？可是你真的分的清楚，会用吗？
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