术语表
腹部肌肉／腹肌——腹部前侧或内侧的肌肉。腹直肌（腹直肌，通常被称为６块腹肌）、腹斜肌和腹横肌构成了整个腹部区域。在普拉提中，这块区域属于能量轴心的一部分。
骨盆底肌——骨盆底肌是骨盆底部的肌肉结构。它属于身体核心的一部分，有助于保持姿势正确和稳定，并与膈肌协同作用。它有助于分散内部器官的重量和压力，并与髋部和深腹横肌的肌肉组织有关。
髂前上棘（ＡＳＩＳ）——骨盆前上方突起的部分。人们经常错误地将它称为髋骨。髂前上棘在仰卧时会很明显，当处于仰卧位时，它往往会显现出来。
髂后上棘（ＰＳＩＳ）——骶骨三角的这一部分从髂嵴一侧的外尖端，穿过骶髂关节到另一侧，并向下连接至尾骨。髂后上棘是骶髂后韧带倾斜部分和多裂肌的附着点。
髂胫束（ＩＴ ｂａｎｄ）——髂胫束的作用是稳定膝关节、协助髋外展。它起于髂嵴的一侧，止于一块叫作阔筋膜张肌（ＴＦＬ）的小肌肉上。它沿着大腿外侧延伸并穿过膝关节，连接至胫骨。
梨状肌——臀部深处的小肌肉，位于臀大肌的内侧。它从下脊柱沿斜线延伸至股骨上表面。坐骨神经位于梨状肌下方或穿过梨状肌。梨状肌可以带动髋部旋转，并能帮助腿部和脚部向外旋转。
腹直肌——又被称为腹肌或６／８／１０块腹肌。它是在腹部前壁两侧垂直延伸的成对的肌肉，其左右两侧的中线被一组叫作腹白线的结缔组织带分开。
腹横肌（ＴＡ）——这些肌肉构成了最深层的腹肌，其最有效的激活方式是将肚脐向脊柱方向收缩。腹横肌的作用是增加腹内压和控制腰椎活动。
腹斜肌——沿腹部侧方和前方延伸的腹内斜肌和腹外斜肌。腹外斜肌是最外侧的腹部肌肉之一，从肋骨的下半部分一直向下延伸至骨盆。腹斜肌可带动身体旋转并向侧方弯曲。
骨盆前倾——处于这个姿势时，骨盆的前部下移、后部上移。当髋屈肌缩短并且髋伸肌拉长时就会出现这种情况（站直，双手放在骨盆带上。将骨盆向后倾斜，使脊柱的腰椎部分弯曲，想象自由钟的摆动）。
骨盆后倾——处于这个姿势时，骨盆的前部上移、后部下移。当髋屈肌延长并且髋伸肌缩短时就会出现这种情况。想象自由钟的摆动，倾斜骨盆，使髋部向前移动。
颈椎——颈椎，或称颈部，从头骨底部开始，由７块椎骨（Ｃ１～Ｃ７）组成。下半部分与脊柱的胸椎段相连。第一节颈椎叫作寰椎，它绕着第二节颈椎的轴旋转。这是负责颈部和头部旋转的区域。颈椎的７根椎骨通过成对的小关节与背部相连，实现了向前和向后伸展以及扭转运动。这些小关节会随着时间推移而磨损，从而导致颈椎管狭窄或骨关节炎。
胸椎——脊柱的胸段由１２根椎骨（Ｔ１～Ｔ１２）构成，从肩带的顶部延伸到肋骨底部。这些椎骨牢固地附着在肋骨和胸骨上，帮助身体扭曲和弯曲。
腰椎——腰椎的５块椎骨（Ｌ１～Ｌ５）是脊柱中最大的未融合椎骨，它们能够支撑整个躯干的重量。同时，腰椎具有高度灵活性，可在许多不同的平面上活动，包括屈曲、伸展、侧弯和旋转。
骶骨——这是脊柱底部位于骨盆后部髂骨之间的三角骨。骶骨的顶部被称为骶骨底，骶骨的底部被称为骶骨尖、尾骨或尾椎，能够固定后骨盆底。骶骨由５块融合的骨头组成，是脊柱中不旋转的部分。
骶髂关节（ＳＩ）——骶骨与髂骨之间的骨盆关节。这些骨头由结实的韧带连接在一起。骶骨支撑脊柱，并由两侧的髂骨支撑。身体两侧各有一个骶髂关节。
轴向延长——姿势和脊柱的长度。把它想象成从头顶到尾骨最长的一条线。让脊柱保持自然弯曲，不要使之倾斜或对它产生压迫。
脊柱中立——正常的脊柱，带有其自然曲线。普拉提的练习者应能够认识并达到脊柱中立。脊柱错位会导致肌肉代偿，造成过度的压力、疲劳、疼痛、低效运动和潜在伤害。
骨盆中立——骨盆最自然的排列方式，不前倾或后倾，也不向侧方倾斜。处于这个位置时，骨盆应该是水平的。髂嵴的一侧穿过肚脐到另一侧，向下到耻骨，再回到髂嵴的另一侧，应形成一个三角形。三角形应该是水平的，且不能出现任何倾斜。
仰卧位——面朝上的平躺姿势。
俯卧位——面朝下趴着，或像四足动物一样面朝下跪着。
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