每到春节，亲朋好友来相聚，大鱼大肉、暴饮暴食总会加重肠胃负担。假期结束，“节后综合征”袭来，不少人出现疲劳、胃口不佳、食欲减退等现象。
最好的应对之策就是管住嘴，因此，节后一定要让肠胃好好休息，注意清淡饮食，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。
节后饮食要清淡
合理饮食有助于减轻体重，调节血糖、脂质代谢。节后坚持少油、少盐、少糖、清淡饮食、多食蔬菜、八分饱的基本原则，合理分配三餐，建议每日食盐量控制在6克以内，高血压患者则应控制在3克以内。
节后可以多吃一些清淡的食物加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的负担。进食应遵循软、温、暖、素、鲜的原则，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。
多饮茶水解油腻
红茶或绿茶可以清除胃肠道的油腻。金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。还可以选择一些养胃促消化的食物，如山楂、山药、魔芋、草莓、蜂蜜、糙米等，当然具体还要结合每个人的体质来进行选择。
北辰食安
不只是春节，饮食问题每时每刻都应注意，下面这些饮食安全小贴士请收好！
01
不把饮料当水喝
很多人喜欢把甜饮料作为口渴时的备用水，而仔细阅读包装上的营养成分表不难发现，大部分甜饮料营养价值较低，主要成分是水、糖和食品添加剂（甜味剂和色素等）。过多糖分的摄入，不仅不利于控制体重，而且会增加儿童龋齿和老年人患糖尿病的风险。
02
早餐、午餐不要一起吃
很多人习惯把早餐、午餐放在一起吃，其实这是错误的。不吃早餐容易造成上午能量供应不足，进而无精打采。早餐午餐一起吃，容易导致吃太多，使胃肠功能紊乱，从而引起腹泻、腹胀等现象。
03
切忌暴饮暴食
有些人在就餐时会点很多菜，边吃边聊无意中进食过多，造成能量过剩。而暴饮暴食不仅有可能引起急性胃肠炎、急性胆囊炎，而且还有增加心脏病急性发作的风险。
04
不可肉食替代主食
不少人习惯以肉食代替主食和果蔬，这种饮食模式不仅会增加身体总能量的摄入，而且会导致脂肪摄入过多。另外，不吃水果蔬菜，不仅会增加便秘和心血管病的风险，也不利于控制体重，因此要荤素搭配，均衡营养。
春节假期已经结束
此时不妨让肠胃好好休息一下
饮食做到按时按量
均衡搭配，清淡为主
努力克服“节后综合征”
以良好的身体状态重新投入工作！
来源：中国食品安全网
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