1.臀大肌/梨状肌拉伸
双腿呈直角状，挺胸
用头尝试去触碰右脚的脚尖
15秒后
用胸去触碰右脚的膝盖
2.臀大肌/梨状肌拉伸
把右腿搭在左腿上，呈4字状
用手掌抱住被搭的左腿
这不仅能拉伸到臀大肌
还对下背也有好处
3.臀大肌/梨状肌拉伸
健身不知道怎么练吗？
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