1.减脂只做有氧可以么？
不可以，原因有以下：
第一方面，是因为与单纯的有氧训练相比，额外进行力量训练而获得的肌肉量，将很大程度提升静息状态下的新陈代谢水平，能够帮助你更高效地进行热量的消耗。
第二方面，是因为长期进行同一种类型的训练，比如你每次运动都是跑步或者游泳，身体就会慢慢适应。同样的训练，身体适应以后，消耗的热量就会变少，在热量摄入不变的情况下，身体便会进入平台期。而在你的减脂安排中，加入力量训练，是打破平台期的一个非常有效的方式！
第三方面，很多人减脂速度太快，会有皮肤松弛的苦恼。增加力量训练，会让你在脂肪减少的同时，增加肌肉量，也能有效地避免皮肤松弛的发生。
2.减脂为什么需要三个月？
一般脂肪细胞的分裂周期为90天，同时让你的身体产生“记忆”。
3.怎么才能出马甲线？
当女性脂肪控制在百分之二十的时候就会有马甲线，而男性一般是在百分之十五。
4.为什么跑步会让小腿粗？
以下原因：
原因一：运动后水肿
一般在跑步后会发现小腿比平时要粗一些，那是因为在跑步的过程中一直在运动，同时一直站立，这样在地心引力的作用下，血液会停留在下肢而引发出一定的下肢水肿，那么下肢的水肿和浮肿就会让腿看起来更粗一些。
原因二：跑姿有误总使用小腿发力
在跑步的过程中，可以去观察一个现象，中长跑职业运动员，他们小腿一般都很纤细，他们跑步的伸髋动作也很明显，也就是说大腿向后侧屈伸展动作很明显。那么在一般的朋友里面，可以看见在马路上的跑者大部分人是小步跑步，然后屈髋和伸髋的幅度很小，同时伴有上下的跳跃，那么这两种不同的动作产生了两种不同的运动模式，进而使肌肉的发力主要集中的位置而产生区别，职业的跑者和正确的跑姿是用臀部作为主要的发力肌群，而一般小步频小伸髋和曲髋的动作，主要的发力肌群在于自己的小腿。
5.女生我万一锻炼长肌肉怎么办?
女生不会长很多肌肉，长肌肉的好多因素女生不具备。
6.练腹为什么腰酸？
髂腰肌受力过大，放松髂腰肌，脸前控制好尽可能不让他发力。
7.减脂为什么要控制热量摄入？
当人体摄入热量低于消耗热量，脂肪才会降低。
8.运动前为什么热身?
让肌肉更好的做发力准备，预防损伤，提高关节稳定。
9.跑步为什么膝盖痛?
跑步方法有可能不对，还有膝关节有损伤，或腿部肌肉过紧需要拉伸。
10.为什么减脂的锻炼后不能立马吃东西?
因为锻炼后人体吸收率达到最高值。
无论最初健身的目的是增肌、减脂、塑形，大家都要以一个科学的方式进行锻炼，才可以在身体没有任何损伤的情况下达到想要的目的！
学习好运动方法，并且好的运动环境都能让你在健康的道路上有意想不到的结果！24H健身俱乐部，欢迎您与我们一同努力，拥有更好的身材，拥抱更优质的生活！
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