上海马拉松赛前讲座#OSCAR运动讲堂#视频完整版跑步常见运动损伤?别让髂胫束限制你的速度?
划个重点
??位置：髂胫束在大腿外侧，从臀部外侧到膝关节外侧??损伤原因：髂腰肌无力、跑量突增、跑速突增、跑姿错误??放松：阔筋膜张肌、髂胫束??训练：强化臀部肌肉、股内侧肌??肌贴护航：山羊头??贴法
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