髂胫束问题
虽然髂胫束问题是一个老生常谈的话题，但现在依然有很多人还在纠结是否有方案可以快准狠的解决，这里包括什么动作呀？什么拉伸呀？什么护具呀？什么药？等等。
髂胫束问题只是症状！不管是拉伸还是扎针，针对这个症状解决问题的都是缓解！
具体解决问题的还是要找到是身体的什么问题导致了髂胫束出现问题！脚趾问题？足踝不稳？足内翻？骨盆的问题？大腿肌肉太强？臀部肌肉力量不足？运动模式？还是身体体态导致？
太多太多的原因会导致髂胫束出现问题！所以肯定没有什么方法可以一针见血的治疗！从这周开始，我会整理出因为不同状况导致髂胫束问题的治疗案例给大家分享！
今天和大家分享的就是一例
因为臀部肌肉力量不足引起的髂胫束问题。
患者：乐乐
性别：女
职业：陶艺师
主诉：跑全马的时候，跑到一半的时候，髂胫束开始疼痛，后来坚持跑完了。但是跑后的几天开始跑步，跑到1K左右就会出现疼痛，上坡的时候尤为明显。走路还好！
接下来是我们的治疗方案我们首先考虑臀部肌肉不足导致，测试也发现臀短肌力不足。
（因为她现在也是一名策划师，坐的时间很长，臀部肌肉长期处于拉长，骨盆也处于后倾状态）
所以我们的治疗方向就是：
1，激活臀大肌。
2，调整骨盆。
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下面1-4图为激活臀大肌
（1和2是一组动作，3和4是一组动作）
5-7是激活骨盆（组图）
为了验证效果，第一次每个动作做7次通过一次治疗，2次跑步疼痛出现的时间和距离延后，说明通过激活臀大肌进行治疗，效果有用。
（其他问题暂时不做分享。）
训练视频分享
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