春天来了，天气转暖，春草萌动，山花次第绽放，春风将雾霾赶走，空气清新，人们争相到户外舒展筋骨，感受春的气息。在这里我们要提醒老年朋友，户外活动时一定要注意运动性疾病--髂胫束综合征的发生。
春季运动SPRING日前，医院针灸推拿科就诊，主任王海风接诊，问诊中了解到，自开春以来刘阿姨喜欢上了爬山运动，近几天突然发现自己的后右膝关节弯曲则外侧缘疼痛不已，夜间痛剧导致无法安稳入睡。在平坦的道路行走时还能稍微好一些，可一旦上下楼梯就会有剧烈的疼痛感，自己服用消炎镇痛药效果也不明显，严重影响了生活质量。
CT检查中发现，刘阿姨的腰椎显示仅有腰椎退行性变。髂嵴上缘、胫骨粗隆及胫骨外侧髁、腓骨小头均有明显压痛，右膝关节弯曲20-30°则外侧缘疼痛加剧。王主任根据刘阿姨的病史、体征综合分析为髂胫束综合征，随后给刘阿姨进行穴位注射、推拿、理疗等中医手法治疗十余天后，刘阿姨已经可以活动自如了。
健康指南髂胫束的位置和作用
髂胫束是大腿外侧从臀部直到膝盖的一条韧带，这条韧带是固定膝盖的重要韧带之一，当膝盖持续弯曲和伸直时，该韧带和股骨之间的持续摩擦会导致韧带或滑囊发炎。临床症状表现为髋关节及膝关节疼痛，故常被误诊为髋关节疾病或坐骨神经痛而影响疗效。一般把这种类型的运动伤害统称为髂胫束综合征。在运动期间症状不一定会发作，但运动之后疼痛可能会持续很长时间。
髂胫束综合征发生的原因
由于运动前准备活动不足和运动量增加的太多太快，韧带一下子适应不了这样的强度变化，就导致了充血肿胀和疼痛。疼痛时如果马上停止运动或降低强度应该可以缓解症状。
髂胫束综合征的预防
其实髂胫束综合征不是什么疑难杂症，但如果忽视它的话，却有可能给我们带来不小的麻烦。了解了髂胫束伤害的原因，也就找到了预防的办法。那就是增加韧带的弹性，以及减少摩擦的频度，或者缓慢增加摩擦的频度让身体适应这种变化。增加运动量和强度的时候最好是循序渐进。
髂胫束综合征的治疗
1、一旦发现髂胫束疼痛，最好马上减少运动量或休息、冰敷、按压患处以减少肿胀，抬高患侧下肢到心脏以上高度以减少局部水肿。
2、患者俯卧位，自己或他人以掌跟着力自病侧臀部沿大腿直至膝关节外侧来回推按，并在髋关节及膝关节疼点处适当用力按压。
3、医院针灸、理疗等相关科室就诊。运用手法治疗，能够放松髋、膝关节和周围肌肉、韧带，促进局部血液循环，恢复肌肉韧带间正常关系和张力，松解粘连，还可以改变、纠正肌腱和滑囊之间的关系，恢复关节正常的屈伸和运动功能。
供稿/针灸推拿科
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