又是一年比赛季，各种各样的马拉松，越野赛，欢乐跑，接踵而至，我也给做自己下半年赛季订了三个赛，一个越野赛（已经完成了）一个全马（杭马）一个半马（舟山??），因为每个周末都是几场比赛，所以咨询受伤治疗的特别多。今天就给大家分享一个大家一直以为无法康复的伤病-髂胫束疼痛的治疗方案。
先来熟悉一下今天的主人公
患者：铠甲勇士（网名）
性别：美男（已婚）
年龄：叔叔级别或者哥哥也可以
所在地：永康
主诉：跑步习惯已经有很多年了，2年前开始，出现了膝关节外侧疼痛，开始以为是肌肉拉伤，养几天就又好了，所以没有在意，后面发现该症状逐渐加重，修养的时间越来越长，但是症状的缓解效果越来越差。到去年为止，就是出现不跑不疼，一跑就疼，然后到年底发现，坐了一起来就会疼，而且严重到走路疼，站立疼。
接着我们队其进行了评估检查
1足踝稳定和脚趾结果：脚趾会习惯性敲起，同时足无法固定站立于地面。
2下蹲检查结果：下蹲习惯性屈膝完成。
3内翻检查结果：内翻很容易，同时足踝外侧髁下空隙很明显。
4外翻检查结果：无法完成外翻，足踝内侧髁关节空隙紧张。
5足弓检查结果：足弓塌陷，严重的扁平足。
6步态检查结果：外八、屈髋不足屈膝不足。
通过以上的检查，结论是，脚趾无力，足踝不稳，骨盆功能受限，以及下肢的运动模式错误。如何证明呢
测试1：脚趾抓地，然后站立和下蹲检测，症状缓解30%左右（不是很理想，但是可以说，和脚趾有一定的关系）。
测试2：激活臀大肌，在站立和下蹲，症状缓解50%（说明髂胫束疼痛和臀大肌无力有关）。
测试3：脚趾抓地的同时做臀大肌的抗阻，在完成站立和下蹲，症状缓解80%以上。
到此为止，我们可以认为他的髂胫束疼痛应该是由，脚趾足踝和臀大肌有关。但是还有20%可以怎么解决，
通过下蹲测试，发现他的骨盆功能受限。一般情况，这种情况都伴随着腹压不足现象。
测试4：腹压建立和骨盆前倾后倾功能激活，然后结果就是：行走、站立下蹲症状消失。
自此：我们可以下结论了，他的髂胫束问题就是由脚趾的无力，足踝的不稳，臀大肌的无力，骨盆的功能受限以及腹压不足共同导致。
下面看看我们的训练超人启动
跳跃急停
骨盆稳定控制
因为他是住在永康的，所以每周高铁来杭州上一次课，6周后，他告诉我：国庆出去玩了几天，膝盖没有严重，感觉比之前好。
后面虽然还是会出现问题，但是把我安排的基础训练一做，症状缓解很多。（这个动作就是超人哟）
想知道是怎么样的动作吗？欢迎大家来咨询！
最后献上我们的训练视频结语：髂胫束问题并不是不能解决，只是我们没有静下心来去认真对待自己的身体，没有真正找到根本原因。同时不要一味追求快速解决或者缓解，欲速则不达！追本溯源，找到真正的病因，然后结合康复训练，解决根本问题。那么你离成功就不远了。没有解决不了的问题，只是我们没有找到正确的方向！
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