馆陶针刀医生靳书申在*瓜小镇义诊
臀中肌压痛点主要功能:在固定时使大腿外展，前部使大腿屈和内旋；后部使大腿伸和外旋，这两块肌肉是我们平时生活中走路站立保持良好的姿势的重要肌肉。
臀中肌存在大量筋膜，用于协调臀部肌肉配合，改善肌肉滑性，使运动更加灵活。中肌筋膜损伤则导致臀中肌综合征。
??臀小肌
臀小肌该肌位于臀中肌深面，其形态、起止、功能及血管神经分布都与臀中肌相同。
该肌呈扇形，前上部位于皮下，后下部被臀大肌覆盖，前方为阔筋膜张肌，后方为梨状肌。肌纤维起于格崎背面，止于股骨大转子。
臀小肌在走路时保持躯干正直，髋相对固定，在提腿跨步时由臀中肌和臀小肌收缩抬高。
值得一提的是，臀小肌是这四块肌肉中唯一一块不会引起腰部疼痛的肌肉。不过臀小肌损伤，常常会有大腿根部胀痛或牵拉痛；下蹲后站立经常有髋关节弹响。
??梨状肌
梨状肌属臀肌中较小的肌肉，位于臀区中部，位置较深，与臀中肌处于同一平面。
和其他肌肉一样，梨状肌也能控制臀部、腿部的运动。近固定时，此肌收缩，使大腿外展、外旋和后伸。
梨状肌由于位置原因，还能控制骨盆的运动。远固定时，一侧收缩，使骨盆转向同侧;两侧收缩，使骨盆后倾。
臀部肌肉与腰部肌肉
腰部肌肉与臀部肌肉位置十分靠近，所以在研究腰痛时会将臀部肌肉考虑进去。其中腰大肌和腰方肌是腰部最大的肌肉，腰痛中80%有他们的身影。
从筋膜学上来说，腰部筋膜和臀部筋膜、腿部筋膜都属于后表链的一环，并且紧密相连，而臀部筋膜处在三者之间，所以无论是腰痛还是腿痛，臀部都必须研究在内。
腰臀损伤常常牵涉其它肌肉疼痛，其中臀部肌肉涉痛点常常表现在腰部。
如何训练臀部
?臀桥
?跪撑屈膝抬腿
?直腿上摆
?俯卧挺身
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇