相信大家都知道以圆肩、含胸、驼背为特征的“上交叉综合征”，那么与之相呼应的“下交叉综合征”你知道是什么吗？
交叉综合征是指身体偏离正常的状态。交叉是指导致姿态偏离的强弱肌肉呈十字交叉排列。综合征是指偏离的状态特征多于两项。
下交叉综合征也被称作远端或骨盆交叉综合征，由肌肉系统的失衡引起的骨盆及下肢的运动链受损而导致的症候群，常会累及下腰部、骨盆、髋、膝及踝关节。这其中，骨盆前倾从视觉上看就会有肚子大的错觉。
下交叉综合征根据其临床表现的姿势变化可分为两种类型：
A型腰椎前凸增加，骨盆前倾，轻度的屈髋屈膝B型胸椎代偿性过度后突甚至驼背，腰椎前凸减小，骨盆轻度后倾，膝关节过伸。好发人群：
1、肚子大的人，比如有啤酒肚的男人、孕妇和其他腹部核心力量极度弱小的人；
2、经常穿高跟鞋的女士；
3、久坐人群。
肌肉强弱分析：
缩短或过紧：竖脊肌、背阔肌、腰方肌、髂腰肌、股直肌；
拉长或弱化：腹横肌、腹内外斜肌、腹直肌、臀大肌、臀中肌、梨状肌、腘绳肌。
处理措施：
1、放松过度强化肌肉，激活弱势肌肉；
2、拉伸时有轻微疼痛即可，保持10-15S
大家可以看看自己有没有中招呢？如果您恰巧也有这种体态问题，建议尽早治疗干预，恢复健康生活。
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河南中医院康复诊疗中心