文：七七丨图：骆浩
很多宝宝们曾经表示：
我只想瘦腰瘦腿
不想瘦胸瘦臀
能办到吗？
嗯……虽然你不能只瘦腰和腿
但你可以全身都瘦下去后
再将胸和臀塑形丰满起来嘛！
我们知道运动可以燃烧脂肪
所谓“燃烧”其实是这么一个流程
↓
而脂肪的分解靠的是有氧氧化反应
所以，第一步的调配脂肪
机体内所有有氧气存在的组织都会参与
而非某个局部
既然是全身脂肪统一调配
那么不论咱是练腰还是练腿
全身脂肪都是成比例缩减的
所以都是全身一起瘦下去
那么，如果真的只想局部变瘦
到底该怎么办呢？
嗯呐，就如熊熊前面讲的那样——
因为脂肪减少的部位是不可控的
但增加哪些特定部位的肌肉
则是可控的
脊柱伸展式变式
可以增加脊椎的柔韧性，扩展胸部
斜板单腿伸展式变式
有助于扩张胸部，伸展身体两侧，使人上身挺拔，体态更好。
幻椅式
锻炼臀大肌以及梨状肌，让臀肌得到拉伸
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