骨盆由一块骶骨、两块髋骨、一块尾骨组成,成人的骨盆关节包括骶髂关节、骶尾关节、耻骨联合关节。
针对下腰疼痛和骶髂关节相关记载最早可以追溯到公元前年，以前的产科医生认为在正常情况下，骶髂关节是固定不动的。令人欣慰的是，近几十年随着康复技术的发展，人们开始认识到，骶髂关节是活动的。
有争议的说法：“骶髂关节能活动2-18°。Egund等人年的研究和Sturesson等人在年、年的研究表明，骶髂关节存在运动，但仅仅是微小的活动---2-4°的旋转和2mm的平移”。摘自
骨盆的各关节都有自己的正常的生理运动，关节有运动就会有关节错位。骨盆是躯干和下肢的枢纽，脊柱、下肢和骨盆的关节会产生一系列的联合运动。如腰椎伸展时出现骶骨点头运动，弯腰时骶骨反点头运动，伸腿时髂骨旋前运动，而抬腿时髂骨旋后运动等。当躯干或下肢不良姿态积攒到一定程度，骨盆也会不正歪斜，关节也会发生错位。尤其是孕产妇，松弛素的分泌和长时间怀孕负重下更容易出现不良体态和肌肉劳损，疼痛问题也接踵而来。
02骨盆修复到底修复什么一.修复的是体态
臀型
这是很多女生非常在乎的问题。相信大多数人发现自己臀型不好的时候，就去刻苦练习臀桥、蚌式、螃蟹步、深蹲之类的动作体式。然而那些非常努力想改善臀型的女生（指做好训练和饮食的人），有一部分会改善的特别快，效果肉眼可见；有一部分人收效一般，练到一定程度就发现不上不下，开始怀疑自己天分、不够努力；还有一部分却基本没啥改变，甚至出现腰痛，腹股沟等疼痛。第二类和第三类人群问题症结多是在骨盆上。
当髂骨过度内旋时，骨盆上窄下宽，坐骨结节向外扩，假胯同时出现，髂骨在骶骨上处于向后向上向内的状态，髂骨远离骶骨，臀大肌压根没在中立位上，此时对于臀大肌的训练将事倍功半。
当髂骨出现过度外旋时，骨盆上宽下窄，坐骨结节向内收（类似于H型臀），髂骨在骶骨上处于向前向下向外的状态，髂骨过分靠近骶骨，视觉效果看起来骨盆特别宽，并常常伴随骨盆前移。
对于骨盆区域没有疼痛的类型，练好臀或许只需要改变一下臀肌，腹肌，髋屈肌，内收肌的强化顺序，就会起到意想不到的效果。
2.假胯宽
当骨盆双侧或单侧出现股骨过度内旋时，从视觉效果上可以看到假胯。股骨过度内旋的原因很多，比如髂骨旋转，前倾，臀大肌、臀中肌肌力异常，股骨前移，膝超伸等。笔者曾见到很多人纠正假胯只练臀部肌肉，却收效甚微。如果纠正假胯宽久久不见效果，除了脂肪堆积的因素，那么十有八九问题在骨盆上。
担心是天生的胯宽？看完下图就明白了。如果股骨的颈干角偏小，股骨大转子会更往外突出，视觉效果上看起来腿将会更短。然而有几个人是天生的呢！
3.骨盆前后倾、前移
此种描述的是骨盆整体在矢状面的偏移，可以参考本