人的一生有三分之一是在睡觉中度过的，如果你的睡觉姿势不正确就会影响身体健康。睡姿的重要性远超我们的想象，睡觉是为了休息和恢复，但不佳的睡姿可能会降低睡眠质量，或让你在早上醒来之后感到不适。
说到睡姿，俯卧、侧卧、仰卧是睡觉常见的姿势之一。根据调查显示，有5%的人选择俯卧，35%的人选择侧卧，60%的人选择仰卧。
.俯卧睡觉
俯卧时候脖子被旋转到一边，这种姿势会给颈部结构带来很大的压力。俯卧睡觉还容易使得你的胸椎区域变得更圆，也可能会使人产生驼背的姿势。另外会影响我们的呼吸。
2.高枕无忧
很多人喜欢选择高的枕头，但是过高的枕头会让我们的枕头前倾，导致肌肉酸痛。
怎么选枕头？
枕头的高度是由脊柱决定，适合的枕头高度是由枕头下移至肩部上部，保持颈部自然弯曲的完整性，能够减轻肌肉和骨骼的负重，又能承托住，让颈部得到休息。
3.半俯卧睡姿腰椎和骶髂关节产生扭转，可能会让腰方肌、梨状肌长时间过载。这些肌肉的扳机点可能导致下背部、臀部和盆底区域出现疼痛，如果紧张的梨状肌要压迫到了从它下方穿过的坐骨神经，还可能导致小腿和足部的疼痛和酸胀，也就是梨状肌综合征。
通过枕头和垫子来帮助维持身体姿势。
对于睡姿的调整，主要的目的是让头、脊椎和骨盆回到相对中立的位置。两侧膝关节对齐，然后在中间夹上一个枕头，枕头的高度可以使得夹上之后双腿平行。
4.仰面睡
仰面睡促进最大程度的对称性，整个身体中的压力均匀分布，最佳姿势位置，保持身体全身脊椎身体部分成直线，在水平状态肌肉呈现相对放松的状态，但是腰部和床垫支撑性不足会造成腰部负担，产生腰痛问题。
仰卧时我们可以在膝盖下方垫一个毛巾或者枕头，帮助我们的髂腰肌得到放松，也能让我们的腰部更好的贴合。
总结：睡姿是受意识控制极少的下意识动作，虽然睡姿看上去是一件影响很小的事情，但是对于我们身体所做的一切，最终都会以问题表现出来，所以想让我们身体更健康，从改变不良睡姿开始。
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