十二时辰养生法
十二时辰养生:
子时:晚11点-凌晨1点:万籁俱静正好眠。
丑时:凌晨1点-3点:肝脏藏血不熬夜。
寅时:凌晨3点-5点:睡熟养精神。肺脏主气好歇息。
卯时:凌晨5点-7点:大肠蠕动，排*残渣出。
辰时:上午7点-9点;胃主受纳吃早餐。
已时:上午9点-11点:脾经当值。应避免过饱，生冷过劳。
午时:上午11点下午1点:心主神明当小憩。
未时:下午1点-3点。畅通血管，分清清浊，饮水降火。
申时:下午3点5点;工作学习练身体。
酉时:下午5点-7点:补肾养精两相宜。此时是一天的关门之时。
戌时:晚7点-9点。心包当令，宜散步。减压心舒畅，保护心脏。
亥时:晚9点-11点百脉通，养身养颜。温水泡脚助安眠。
生物钟人是大自然的产物，人体的生物规律与自然的规律有着内在联系，这样人体的生物规律称生物钟。生物钟的正常运转是人体健康、长寿、益智、欢愉、增美的保证。
我们应该怎么做？
一、是顺应生物钟，减少生物钟磨损，保证生物钟“准点”。生物钟“准点”是长期健康的基础，也就是大家平时说的十二时辰养生。只是现在的生活方式、工作要求不得不加班熬夜。
二、是保养生物钟，生物钟难免错点，不能等到出了问题时才注意，而要经常保养，进行健康充电。常用的有情志养生（后续将推出专辑介绍）、经络养生、艾灸养生、理疗养生、运动养生等，《皇帝内经》有云：“药之不及，针之不到，必须灸之。”
三、是维修生物钟，生物钟“错点已表现出来，但还不严重，还未出现疾病，此时应及时维修保养，及时调整。也就是大家所熟知的中医“治未病”思想体现，真正做到未病先防，既病防变。
生物养生的特点是采取综合措施养生。对此，提出“养生木桶论来加以说明。木桶是由几块木板箍成的，它的盛水量是由好几块木板共同决定的。若其中的一块木板很短，则此木桶的盛水量即由此块木板决定的。其他的木板再长也没有用。块短木板就成了木桶盛量的限制因素，有加长这块木板，才能加大木桶的盛水。
科室介绍
医院骨关节康复科是集临床、教学、科研为一体，临床疗效显著的骨关节康复专科。目前开设床位27张，医护人员22人，其中高级职称2人，中级职称3人。开展治疗项目30余种，包括：传统无痛手法、正骨、牵引、理疗、针灸等中医传统项目；关节松动、关节粘连传统松解术、功能训练、脊柱减压等现代康复新技术；超声波、冲击波、蜡疗、激光、威伐光、中频电等物理治疗项目；弧刃针、臭氧（水）、针刀、神经阻滞、经皮穿刺关节腔注药术等中医微创项目。科室以中医康复技术和现代康复新技术有机结合，运用多种微痛甚至无痛诊疗技术，竭诚为您的健康保驾护航，努力打造人体骨关节健康的“4S店”，让疼痛患者不再疼痛是我们努力的方向和目标！
科室诊疗范围：
1、脊柱相关性疾病：颈椎病、腰椎间盘突出症、颈性眩晕头痛、急性腰扭伤、小关节错位、椎管狭窄症、骨质增生、强直性脊柱炎、骶髂关节炎、面肌痉挛等。
2、四肢关节病：四肢骨折术后功能康复、肩周炎、髋、膝骨性关节炎、股骨头无菌性坏死、风湿性关节炎、滑膜炎、滑囊炎、腱鞘炎。
3、肌肉筋膜病变：臀中肌损伤、梨状肌综合征、腰肌劳损、肌筋膜炎康复等。
4、运动损伤疾病：肩、肘、腕、踝、膝、髋关节运动损伤疾病。
5、神经病理性疼痛：癌性疼痛、带状疱疹后遗神经痛、患肢痛等。
本期作者：梁丽娟
编辑：陈世洋
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