，讲了尾椎的基本介绍。尾椎在中枢神经系统的作用，尾椎作为一个标杆，成年人如何唤醒已经骨化的尾骶关节呢？先讲一下，尾骶关节在矢状面，冠状面以及水平面上的运动。然后再再描述如何通过运动皮层控制尾椎进行孤立运动训练。
尾椎的矢状面上的运动，就是尾椎的前屈和后伸。这个动作比较简单，利用耻骨尾骨肌的张力变化就可以完成前屈后伸，耻骨尾骨肌以耻骨为固定点，向心收缩，就可以将尾骨前拉，完成尾骨的前屈动作。而耻骨尾骨肌离心收缩，后方尾骨上的竖脊肌向心收缩，可以让尾骨后摆，形成尾骨的后伸。一般成年人的大多数骨盆底肌的张力不足，消极怠工状态。大脑募集骨盆底肌运动的能力不够。这可以通过凯格尔运动进行提高骨盆底肌的张力，但是很多人没有正确的做这个运动，训练这个动作的目的不是为了憋尿，而是提高盆底肌的张力，终极要求让大脑接受新的张力作为初始值。否则即便每天锻炼，结束之后，回到原样，白白付出的努力。但是一旦大脑皮层接受新的张力作为原始值，那么以后就不用天天费劲心思去练习，吃力不讨好的事是严重违反能量高效性原则的。但是改变的过程，需要人体的神经系统充分参与，这就是为什么要做成事，需要用心。
尾骶关节在冠状面上，上下打开和收缩，主要是尾骨上肌肉下固定收缩，骶骨上的肌肉上固定收缩，出现两个方向相反的力量，就能把尾骨关节上下打开。
尾骨在水平面上的运动是，尾骨相对于骶骨下方，相互反方向旋转。即骶骨顺时针旋转时，尾骨逆时针旋转，或者骶骨逆时针转，而尾骨顺时针转。
这需要两组肌肉的独立控制，需要中枢神经对他们有独立的支配，如果一旦两组小神经脱髓鞘后粘连，骶骨和尾骨一起右转或者左转，尾骨丢失其独立自主性。尾骶关节在用进废退的原则下骨化融合。
尾骨和骶骨的相对旋转，涉及两组肌肉，一组是尾骨肌，一组是梨状肌。
先说明第一种情况，骶骨顺时针，尾骨逆时针转，左侧梨状肌以股骨大转子窝为固定，右侧尾骨肌以髂骨棘为固定，同时向心收缩，就可以练习旋转的相对运动。
反方向，只要更换另一对肌肉收缩即可。这是训练尾骨和骶骨相对旋转。促进尾骨的孤立运动模式的形成，也能让尾骨的支配神经和骶骨的神经解除粘连。
相对旋转达成之后，实际运动中，尾骨肌只需保持等长收缩，保持和骶骨的相对独立。尾骨作为人体的重心之舵通过尾骨肌和耻骨尾骨肌的等长收缩，悬挂于地面，正确有效的地为大脑中枢神经的传递——0度刻线。
这还只是一个开始哦！