臀部不能天天练的原因如下：
1.若过度的锻炼，会使肌肉停止增长，使臀部的脂肪变少。如果你天天锻炼髋部，那么你的髋部肌肉就不会得到恢复的机会。
2.我们的臀部要有一段时间来休息和复原。在这段时间里，你可以锻炼一下自己的身体，学习新的动作，注意自己的姿势和灵活性。我们的身体承受不了一天一地的锻炼。
3.臀部肌肉的训练，可以和腿部一起训练，也可以单独训练。最好是一周2-3次，一次2-4个动作，每四个动作。臀部肌肉的训练，要掌握正确的动作，再进行适当的负重练习。
延伸：臀部是腰部和腿部的结合部位，臀部骨骼是一个骨盆，它包括两个髋骨和一个骶骨，外部连接着宽阔的臀大肌、臀中肌和臀小肌，以及相对小一些的梨状肌。通常情况下，锻炼髋部肌肉与大腿肌肉同时进行。